Olá! Hoje fui convidada a passar por aqui para falar de alguns alimentos incríveis que ajudam como antienvelhecimento. Alimentos que você pode comer todos os dias que carregam em si grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e propriedades que ajudam no combate de doenças do sistema imunológico que afetam a sua aparência.
As bagas são deliciosas e há uma variedade delas: cassis, oxicoco, mirtilo e groselha. Por que elas são importantes em sua dieta? Porque elas têm uma grande quantidade de antioxidantes, como flavonoides e antocianinas, que promovem a saúde das células e protegem contra doenças. O segundo grupo, encontrado em bagas de cor mais escura, é especialmente importante para cuidar do corpo contra o câncer e a diabetes. Elas também ajudam a reverter danos neuronais, melhorar a memória, reduzir a inflamação e ajudar com problemas do sistema urinário.
Além disso, elas têm uma grande quantidade de vitaminas, especialmente vitamina C - boa para a pele, especialmente para protegê-la do câncer.
O envelhecimento é visto através da pele, especialmente se expomos frequentemente aos raios ultravioleta do sol. Mas ao comer ou beber chocolate amargo, estamos indiretamente protegendo nossa pele do sol e seus efeitos prejudiciais. O chocolate preto também tem uma grande capacidade antioxidante, que ajuda a reduzir a inflamação da pele danificada pelo sol, também melhora a circulação sanguínea - o que faz com que a pele se repare antes.
3- Leguminosas
3- Leguminosas
As leguminosas são conhecidos como "super-alimentos"
porque eles têm muitas propriedades para melhorar a saúde. Eles são uma fonte
importante de proteínas, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais -
especialmente vitamina B, ferro e potássio.
Algumas leguminosas contêm inibidores de protease e
genisteína, que ajudam a proteger contra o câncer, especialmente os cânceres de
mama e de próstata.
4 - Peixes
5 - Vegetais
Comer peixe - especialmente atum, sardinha e salmão -
fornece o corpo com ômega-3, que ajuda a proteger o corpo contra doenças
cardíacas, reduzindo a inflamação, arritmias e redução da pressão arterial. Além
disso, é uma fonte de proteína sem gorduras saturadas.
Legumes são uma fonte natural de antioxidantes, reduzindo a
quantidade de radicais livres e o envelhecimento do nosso corpo. Vegetais verdes e folhosos são geralmente
os que contêm mais antioxidantes. Eles também são bons para a saúde, uma
vez que contêm uma grande quantidade de nutrientes: vitaminas A, C, K e E, além
de minerais, que melhoram o sistema imunológico.
Uma dieta rica em vegetais pode prevenir doenças
cardiovasculares, reduzir a pressão arterial e o colesterol e reduzir a
possibilidade de câncer no estômago e no cólon.
6- Nozes
As nozes têm muita proteína, ácidos graxos insaturados,
ômega-3, vitamina E - que ajuda a prevenir danos às células -, o potássio - que
reduz a pressão sanguínea - e o cálcio - mantém os ossos fortes.
7 - Vinho tinto
Os antioxidantes e nutrientes no vinho tinto são
especialmente bons para o coração, protegendo as veias e artérias e prevenindo
problemas cardíacos. Além disso, o vinho contém resveratrol, um poderoso
anti-idade que previne coágulos sanguíneos, o risco de câncer, reduz a
inflamação e reduz os níveis de colesterol ruim.
Álcool com moderação ajuda a reduzir coágulos de sangue,
reduzir o colesterol ruim e aumentar os níveis de bom. * Com moderação, ok?
8- Grãos integrais
A fibra contida nos grãos integrais é boa para o sistema
digestivo, ajudando a eliminar os resíduos adequadamente, o que melhora a
saúde. Também nos permite controlar nosso apetite e manter baixos os níveis de
açúcar no sangue. Além disso, eles têm muitas vitaminas e minerais que reduzem
as chances de doenças cardíacas e diabetes.
9- Alho
O alho reduz o colesterol e reduz a pressão arterial,
previne a inflamação e mantém as células saudáveis. Além disso, melhora o
funcionamento do sistema imunológico, previne infecções e tem propriedades
antivirais e antibacterianas. Como se isso não bastasse, reduz o crescimento das células cancerígenas, especialmente no
estômago e nos intestinos. É por isso que o alho é conhecido como um dos
alimentos mais saudáveis.
10 - Abacate
O abacate tem propriedades antienvelhecimento, uma vez que é
uma fonte de vitamina E, potássio,
antioxidantes e gorduras monoinsaturadas. Desta forma, o consumo de abacate
muitas vezes ajuda a melhorar a aparência da pele, reduzir o colesterol e a
pressão, reduzir as chances de ataque cardíaco e osteoporose.
Você costuma consumir qualquer um desses 10 alimentos que
ajudam a prevenir o envelhecimento? Qual é o seu favorito?
Artigo escrito por Amanda Ferreira do site Calcinhas Para
Revender – Lingerie no Atacado.
muito bacana conhecer alimentos com essas propriedades, eu gosto da maioria deles, preciso consumir mais
ResponderExcluirwww.tofucolorido.com.br
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Oi Livia, fico feliz que curtiu o post! é indispensável manter uma alimentação saudável!
ExcluirBeijoos!